Когато се опитваме да влезем във форма за лятото обикновено посягаме към youtube и тренировки с гирички, ластици и велоергометър. Докато тези методи вършат добра работа за основната си цел – отслабване и стягане, при тях липсва нещо съществено в чисто емоционален аспект. Спортът сред природата може да ви даде много повече от изгорени калории и стегнато тяло, а именно сила, издръжливост и страхотни спомени, а защо не и повече време, прекарано със семейството?
Топ 4 най-лесни за практикуване спортове на открито, които не изискват специална екипировка
Трейл бягане
За бягането навън не ви трябва нищо друго освен удобни маратонки, дрехи от леки и дишащи материи и добро настроение. Макар че е един от най-взискателните спортове, бягането е и най-простото и естествено движение, заложено в генетичния ни код. А когато го практикуваме в гората, то зарежда повече от всичко друго. Нашият съвет е да избирате познати пътеки с лек наклон, защото в противен случай ще ви бъде трудно да поддържате темпо в периода на изкачване. Ако сте начинаещи, най-добре започнете със стегнато ходене нагоре и бягане в по-равните участъци от маршрута и при спускането.
Преходи в планината с изкачване на денивелация
Изкачването на планински маршрути може да се превърне в страхотна аеробна и дори анаеробна тренировка. Пулсът ви се вдига естествено без да се изтощавате така както при бягането, а всяка стъпка натоварва ефективно мускулите на корема, краката и гърба. Ако комбинирате с носене на раница с всичко необходимо една такава разходка ви осигурява стабилен енергоразход като същевременно ви дарява с приятно и запомнящо се преживяване – красиви гледки, чист въздух и много емоции. Съветваме ви предварително да се екипирате с подходящи туристически обувки и комфортни и леки дрехи от мериносова вълна.
Спортно ходене
Спортното ходене постепенно става все по-популярно в България. С помощта на чифт щеки можете да се движите със стегнато темпо и да обиколите много места. Няма по-приятно събуждане от скоростна разходка в парка.
Колоездене
Колоезденето е чудесен начин да се раздвижите, както и да подобрите баланса и координацията си. Това също може да бъде по-бързо средство за транспортиране. Ако замените част от пътуването си с автомобил с колоездене бързо ще забележите разлика в тонуса и обиколките си.
Как да се мотивираме за спорт навън?
Най-трудно е да откриете вътрешна енергия да излезете навън… но веднъж започнете ли да спортувате, ще се почувствате много по-добре и няма да имате търпение да повторите. Без значение дали сте любители на бягането, на колелото, или на разходките по екопътеки, няма да съжалите за нито един миг, прекаран сред природата.
